Arsip Tag: Salah satu penyakit yang menyebabkan penurunan fungsi kognitif adalah Alzheimer

Cara Sederhana Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif

Inilah Beberapa Cara Sederhana Untuk Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif

Perkenalkan kami Agen Resmi Green World akan memberikan informasi kesehatan mengenai Cara Sederhana Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif.

Apa Itu Penurunan Fungsi Kognitif?

Cara Sederhana Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif -, Tahukah anda apa itu penurunan fungsi kognitif? Fungsi kognitif sendiri merupakan kemampuan seseorang untuk menerima, mengolah, menyimpan dan menggunakan kembali semua masukan sensorik secara baik. Nah, penurunan fungsi kognitif adalah penurunan kemampuan memperhatikan (atensi), mengingat (memori), mengerti pembicaraan/ berkomunikasi (bahasa), bergerak (motorik) dan merencanakan/melaksanakan keputusan (eksekutif).

Salah satu penyakit yang menyebabkan penurunan fungsi kognitif adalah Alzheimer. Saat ini jumlahnya pun telah meningkat. Dikabarkan jumlah orang yang mengalami Alzheimer dan gangguan otak lainnya akan berlipat ganda pada tahun 2050, demikian menurut Alzheimer’s Association. Para ahli juga telah mengatakan kasus hilangnya ingatan seseorang di Amerika saja sudah mencapai proporsi epidemi.

Namun jangan khawatir, menurut Gary Small, MD, profesor Psikiatri di UCLA, meskipun penuaan adalah faktor risiko terbesar untuk kehilangan memori atau daya ingat, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga otak tetap sehat dan tajam. Ada bukti ilmiah yang meyakinkan bahwa perubahan gaya hidup dan aktivitas yang melatih otak dapat membuat memori seseorang jadi lebih tajam.

Cara Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif Yang Dapat Anda Lakukan

Banyak teori yang menjawab akan pertanyaan “Mengapa jumlah orang yang mengalami penurunan fungsi kognitif di usia muda semakin meningkat?” Namun para ahli juga mengatakan ada beberapa langkah sederhana untuk mencegah hal itu terjadi.

Cara Sederhana Mencegah Penurunan Fungsi KognitifGary Small, MD, profesor Psikiatri di UCLA mengatakan bahwa meskipun penuaan adalah faktor dari risiko terbesar untuk kehilangan memori atau daya ingat yang dimiliki seseorang. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga otak agar tetap sehat dan tajam. Ada bukti ilmiah yang meyakinkan bahwa perubahan gaya hidup seseorang dan aktivitas yang melatih otak dapat membuat memori seseorang jadi lebih tajam.

Berikut adalah beberapa usaha yang dilakukan untuk menjaga penurunan fungsi kognitif seseorang di usia muda:

1. Perhatikan obat yang anda konsumsi

Dipercaya oleh para ahli banyak orang yang mengalami penurunan fungsi kognitif akibat mengkonsumsi jenis obat-obatan tertentu. Beberapa jenis obat-obatan yang terkait hal tersebut adalah statin, obat anti-cemas, obat penghilang rasa sakit, beta-blocker, dan obat tidur.Oleh karena itu perhatikanlah obat-obatan yang kita konsumsi. Kalu perlu, mintalah penjelasan kepada dokter mengenai efek samping dari obat-obatan yang diberikan kepada anda, terutama terhadap penurunan fungsi kognitif.

2. Hindari terjadinya cedera pada bagian kepala

Cedera pada bagian kepala dapat menyebabkan seseorang kehilangan memori yang dimilikinya, baik sesudah maupun sebelum terjadinya kecelakaan. Memakai helm pada saat bersepeda maupun berkendaraan motor, adalah salah satu usaha yang dilakukan untuk meminimalisir resiko tercadinya cerdera pada bagian kepala . Apabila kepala anda terbentur dengan keras maka janganlah anda meneruskan aktifitas yang sedang dilakukan. Akan tetapi, beristirahatlah dan segeralah mencari pertolongan medis.

3. Mencegah terjadinya sindrom metabolik

Orang-orang yang memiliki kelebihan lemak di sekitar pinggang mereka , tekanan darah yang tinggi, kadar gula darah tinggi , trigliserida tinggi , dan rendahnya tingkat HDL ( kolesterol baik ), pada umumnya mereka akan mengalami kondisi sindrom metabolik ini dan berkaitan dengan penurunan fungsi kognitif seseorang. Dr Ellen Kamhi, penulis The Natural Medicine Chest , mengatakan bahwa usaha yang dapat dilakukan untuk mencegah dari kondisi sindrom metabolik ini adalah dengan olah raga secara teratur, memakan makanan rendah lemak, dan memakan makanan yang kaya akan serat.

4. Mengontrol diabetes

Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa komplikasi dari diabetes dapat meningkatkan risiko alzheimer sebesar 65 persen. Diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan pola makan yang sehat, mengontrol berat badan dan berolahraga secara rutin.

5. Memperhatikan kualitas tidur

Kualitas tidur yang baik (tidur nyenyak) membawa manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan tubuh seseorang, termasuk kesehatan otak seseorang. Gangguan tidur yang dialami seseorang dapat mempengaruhi fungsi dari otak dan memori. Oleh karena itu perhatikanlah tidur tidak hanya dari segi kuantitas akan tetapi juga dari segi kualitas. Apabila anda mengalami gangguan tidur segeralah untuk berkonsultasi dengan dokter.

6. Mengkonsumsi minyak ikan

Para ahli mengatakan bahwa asam lemak omega-3 yang terdapat di ikan, minyak ikan, dan beberapa suplemen dapat mengurangi resiko seseorang terkena alzheimer dan hilang ingatan. Dosis mengkonsumsi minyak ikan yang dianjurkan adalah 900 mg per hari.

7. Olahraga

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, olahraga secara rutin memiliki dampak positif bagi fungsi kognitif. Aktivitas fisik akan membawa lebih banyak oksigen ke otak, dan akan sangat berpengaruh terhadap fungsi kognitif dan kemampuan belajar seseorang. Olah raga juga dapat menghilangkan kepenatan dan kejenuhan yang dialami oleh seseorang.

8. Mengasah kemampuan otak

Otak sesorang dapat terasah ketika sering digunakan untuk mempelajari hal-hal baru di luar dirinya yang lebih bertantangan. Otak juga dapat terasah dengan bermain teka teki, senam otak, ataupun hal-hal lain yang memacu otak untuk terus bekerja.

Nah itulah yang dapat kami sampaikan mengenai Cara Sederhana Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif,  Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan menambah ilmu serta wawasan yang kita miliki. Terus kunjungi situs https://obatpelancarhaidblog.wordpress.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya, karena kami akan terus update setiap harinya.

Baca juga artikel kami lainnya : Manfaat Buah Kelengkeng

Cara Sederhana Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif

Iklan